3 dni dzien po dniu

[...] - ja bym polecal cale cialo na kazdym treningu, zlozone cwiczenia. dieta z postu "10 wskazowek zywieniowych" (fitness), bilans kalorii w okolicach zera po uwzglednienu aktywnosci - tu najwazniejsza jest obserwacja. w dni bez silowni hiit/aeroby. 1 dzien w tygodniu calkiem wolny. TS, kreatyna - ok, bialko jak w poscie ktory podalem, [...]

[...] zdecydowanie powinieneś zastosować 2-3g karnityny,w okresie przed treningowym,a jeśli trenujesz wcześnie rano możesz ją zażyć wieczorem. 2. A jesli nie trenuje ktoregos dnia, to co zrobic? Odp.Nie musisz brać karnityny w dzień bez trenigu.Możesz w dni wolne zastosować jakiś termogenik,aby na innym szlaku metabolicznym,spalać tkankę [...]

nic odkrywczego nie napisałeś tylko streściłeś to co ja. przecież jest 1 dnia klatka i triceps a dodałem bark z tego względu że robiąc klatke ćwiczysz też bark.chodzi mi o przednie części i dodałem 1 ćw na tył i 1 na wszystkie części barku. główny dzień kiedy ćwicze bark to czwartek i tam jest więcej ćwiczeń i serii. przecież robie plecy i biceps [...]

Dieta low - carb. Ciężka dieta. Jeżeli się na nią decydujesz sugerowałbym stopniowe zmniejszanie węgli. A nie "z dnia na dzień". Z mojego doświadczenia powiem: Plusy: - fantastycznie woda mi z brzucha polciała Minusy: - masakryczny wilczy głód na słodycze (6 dni dieta cacy, siudmego dnia biegłem do sklepu, kupowałem reklamówkę [...]

[...] 5./trening/ Carbo 6./przerwa/ białko/gainer 7./trening BB/ -- 8./po treningu/ twaróg/tunczyk 9./przed snem/ białko. tak mniej wiece to wyglada wegle jem tylko w szkole w dni kiedy treniuje tylko siłownie albo tylko mate mam wiecej czasu wiec trzeba dorzucic jeszcze jeden posiłek białkowy /tuna,twarog/ Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu [...]

[...] wiem na czym polega hitt etc. pytanie tylko do czego zaliczyc basen?(4dł kraul,4zabka przez 60min bez przerw)Co do siłki to nie chce jej robic równolegle z basenem(pływam w dni powszednie) A siłownie robie w weekend ssobota spokojnie, małe partie i brzuch, niedziela duze parie). Czasem odmawiam sobie basenu zeby uniknąc przetrenowania. po zimie [...]

[...] deser/ciasto, isc zjesc do mniej zdrowego do restauracji? czytalam ze ma to zbawienny wplay na psychike i nie zaprzepaszcza staran o szczupla sylwetke, jesli w pozostale dni przestrzega sie diety. 2000kcal to liczba bez deficytu czy tez przyczyni sie do powoli niewielkiej redukcji? ja sie nie obraze ;) co do wpc i banana przed treningiem, ja [...]

[...] było w porzadku - jak skończyłem - usiadłem - to poczułem ból - w ololicy łopatki - dziwne kłucie najlepsze jest to ze tak czasami mam - raz na kilka miesiecy - kilka dni boli - potem mija - mam nadzieje ze teraz bedzie tak samo - mysle ze poprostu mnie przewiało (.....oby!!) bo ****ziało strasznie - a okna pootwierane. Kilka fotek: Stafik [...]

cykl krotki wiec tydz przed koncem brania wez hcg 1000j co 2 dzien 10000j wystarczy (2 ampy ) do tego 2 dni po ostatnim winie clomid 1-3 100mg 4-14 50mg 1-18 tamox nolva 20mg kreatyna tribulus i powinienes byc ok no i pod koniec propa zejdz z dawki odpowiednio Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-26 00:42:09

Rafal-eX – zobaczymy jak będzie, zaczyna lepiej wchodzić, ale za***isty to nigdy on nie będzie Zaległa wypiska z Środy. Dzień 10 Dieta – zgodnie z rozpiską, obiadek; ok. 100g makaronu + kotlety z piersi kurczaka bez bułki, smażone na oliwie z oliwek mmmm pycha Suplementacja - Standartowo jak to w dni nie treningowe przed [...]

[...] jak pracowałem po 10h dziennie, miałem ochotę na trening i mimo tego widziałem efekty) teraz już w połowie ćwiczeń mam ochotę iść spać. Czy zrobić regenerację przez kilka dni (odpoczynek od siłowni) obciąć lekko węgle (oczywiście dieta trzymana) i dac organizmowi odpocząć? Czy dotrwać do końca cyku? Ćwiczę 3x w tyg. (split) chyba wszystkie [...]

[...] musiałem zdązyc na promo FA Potem na siłke - i to była pomyłka - bez zeszytu - tylko woda... I dobrze ze nie brałem bo na wszystkich cwiczenia ok.70-80% cięzaru z przed tygodnia - ale dałem rade. Po treningu łyknąłem GREEN MAGNITUDE - próbke - JABŁKO - samk rewelka - na pewno kiedys spróbuje. Za 60 min posiłek potreningowy: ryz kurak surówka [...]

cykl ok w miare brał bym cido ze względu na miejszą objętość do wbijania igła 6 lub 7 odblok 10 dni po ost testo clom 100 mg w pierwszy dzień potem 50 mg tak do ok 2-3 tyg.przerwy w treningu nie ma sensu za bardzo robić Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-03-30 11:44:00

deki dał bym stałą dawke 300 mg week odblok od następnego dnia po ost strzale testo hcg 1500 j.m. co 2 dni clom w 1 dzień 100/150 mg potem 50 mg przez 3-4 tyg przeciągnij o tydz dłużej niż hcg nolvy bym nie brał od początku dopiero jak by się coś zaczeło dziać.Poza tym pomyślał bym aby przeciągnąć ten cykl 1-11 deka 1-8 susta 9-13 prop Zmieniony [...]

[...] robił wszystkie serie sumo poza najcięższą serią. Grzbiet daje radę, gorzej z nogami. Ćwiczeń pomocniczych mam mniej niż miałem na 6x6 a tutaj dodatkowo są rozłożone na 2 dni.Pomocnicze ćwiczenia nie będą na "dorżnięcie nóg" tylko na doskonalenie techniki np.siady na pudło.Ciężary nie będą duże ale co jakiś czas dołożę coś do [...]

w ost tyg propa zaczniesz hcg 1500 j.m. co 2 dni 2 tyg po propie clom w pierwszy dzień 150 mg potem 50 mg przez 3 tyg przed snem,ja bym propa przeciągnoł jeszcze o tydz więcej i wtedy o tydz przesunoł odblok Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-06-25 20:04:07

Witam. Kreatyne bierz rano,przed lub po treningu to zalezy od ciebie ale nie przyjmuj wiecej niz 10 g na dzien, a faza nasycania nie jest konieczna. Chyba ze masz duzo tej kreatyny to mozesz sprobowac. A w dni NT bierz rano i w porze treningu. Zmieniony przez - Musical w dniu 2008-07-06 13:00:28

[...] w ruch i aeroby 40min...ledwo wytrzymalam a w szatni sie pytali czy dobrze sie czuje chyba niezbyt fajnie wygladalam przez ta duchote, ale dalo rade... tylko jutro i 2 dni robienia 'nic'... trzeba bedzie jakies zajecie na weekend sobie znalezc bo siedzenie w domu dobrze nie wrozy, jeszcze sie na stos batonow rzuce a jest na co.. brat sie [...]

[...] pomarańczowe i niebieskie. Wiem, że trzeba brać po jednym z kolorów dziennie. Ja chciałbym brać te witaminy rzadziej i nie wiem teraz jak to rozłożyć. Trenuje 3 razy w tygodniu siłka, zawsze (wtorek, czwartek, sobota) i raz w tygodniu (poniedziałek) gram w kosza. Jest mozliwość brania tego np co drugi dzień? A jak tak to w które najlepiej, czy [...]

[...] rzucać mi ręcznika – wyglądało na tak dużą różnicę poziomów. W drugiej rundzie nie bardzo jeszcze wiedziałam co mam zrobić. Pech chciał, że Turczynka robiła dokładnie 2 rzeczy, które wykorzystywały moje 2 poważne błędy (początkowo myślałam, że oglądała moje walki, ale jak widziałam jej kolejne walki, to się zorientowałam, że ona tak [...]